건강 효능 정보지

경동맥 초음파는 목의 경동맥 혈류 상태를 실시간으로 확인할 수 있는 비침습적 검사예요. 이 초음파를 통해 동맥 내부의 이상 유무를 조기에 발견할 수 있기 때문에, 특히 심혈관계 질환이나 뇌졸중 위험군에게 매우 유용하답니다.

초음파는 방사선을 사용하지 않고 안전하게 혈관의 두께, 혈류 속도, 좁아진 부위 등을 진단할 수 있어요. 많은 사람들이 건강검진에서 이 검사를 통해 자신도 모르게 진행 중이던 혈관 문제를 발견하게 되죠. 제가 생각했을 때, 이 검사는 중년 이후라면 꼭 받아봐야 하는 필수 검진 중 하나라고 느껴졌어요.

이어서 다음 섹션부터 경동맥 초음파로 확인 가능한 질환들에 대해 자세히 알아볼게요!

경동맥 초음파로 확인 가능한 주요 질환🩺

경동맥 초음파는 혈관 내 상태를 세밀하게 관찰할 수 있어서 다양한 심혈관 질환을 조기에 발견하는 데 매우 유용해요. 가장 대표적으로 확인할 수 있는 질환은 바로 ‘경동맥 협착증’이에요. 이 질환은 경동맥 안에 지방, 콜레스테롤 등이 쌓여 혈관이 좁아지는 상태를 말해요. 이로 인해 뇌로 가는 혈류가 제한되면, 심하면 뇌졸중으로 이어질 수 있어서 꼭 조기 진단이 필요하답니다.

또 하나 중요한 질환은 ‘죽상동맥경화증’이에요. 혈관 내벽에 콜레스테롤이 침착되면서 딱딱한 플라크를 형성하고, 이것이 점점 자라면서 혈관을 막을 수 있어요. 경동맥 초음파는 이런 플라크의 존재와 크기, 성질까지도 파악할 수 있어서 치료 계획 수립에 큰 도움이 돼요.

이 외에도 ‘동맥류’와 같은 혈관 벽이 약해져 풍선처럼 부풀어 오르는 질환도 확인할 수 있어요. 경동맥에서 동맥류가 발생하면 매우 위험한데, 이 초음파 검사로 조기 발견이 가능하다는 점에서 정말 중요하죠. 조용히 진행되는 질병일수록 조기에 발견하는 게 생명을 지키는 첫걸음이에요.

심지어 혈전이 형성된 위치도 확인할 수 있어서, 응급 위험이 높은 상태인지도 빠르게 판단할 수 있어요. 이런 혈전은 떨어져 나가서 뇌혈관을 막아 급성 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문에 초음파로 정기적으로 체크하는 것이 아주 중요해요. 나이가 들수록, 혹은 고혈압이나 당뇨, 고지혈증이 있는 사람에게는 더더욱 필수죠.

🧠 경동맥 초음파로 확인 가능한 질환 정리 📋

이러한 질환들은 대개 증상이 뚜렷하지 않기 때문에, 자각 증상이 나타났을 때는 이미 위험한 상황일 수 있어요. 그래서 정기적으로 초음파를 통해 상태를 확인하는 것이 건강을 지키는 가장 똑똑한 방법이에요.

그리고 초음파로 확인된 문제는 약물 치료, 식습관 개선, 시술 등 다양한 방식으로 관리할 수 있기 때문에 너무 걱정하지 말고, 정확히 아는 것이 제일 먼저예요. 조기 발견이 곧 치료의 시작이니까요!

다음으로, 경동맥 초음파와 뇌졸중 예방이 어떤 연관이 있는지 알아볼게요!

뇌졸중 예방과의 연관성🧠

경동맥 초음파 검사는 뇌졸중 예방과 아주 밀접한 관계가 있어요. 뇌졸중은 혈관이 막히거나 터지면서 뇌로 가는 혈류가 차단되어 발생하는 심각한 질환인데, 이 원인 중 하나가 바로 경동맥 협착이에요. 혈관이 점점 좁아지다가 플라크가 터지거나 혈전이 발생하면 뇌혈관이 막히는 거죠.

이 검사를 통해 경동맥 내부의 협착 정도를 미리 파악할 수 있다면, 뇌졸중 발생 가능성을 크게 줄일 수 있어요. 예를 들어 협착이 70% 이상이라면 약물 치료나 스텐트 시술을 고려하게 되는데, 이는 혈류를 원활하게 해 뇌로 가는 산소 공급을 정상화시키는 효과가 있어요.

뇌졸중은 갑작스럽게 발생하지만, 사실 그 전에 여러 징후가 있어요. 경동맥 초음파는 그 징후 중 하나인 혈류의 불규칙한 속도, 플라크의 불안정성 등을 실시간으로 보여줘요. 특히 ‘불안정 플라크’는 겉은 매끈해 보여도 내부가 부풀어 터질 위험이 있는 구조로, 이런 위험 요소를 발견하는 데 이 검사가 탁월하죠.

또한 일과성 허혈발작(TIA)을 경험한 경우에도 이 검사를 통해 원인을 파악할 수 있어요. TIA는 ‘작은 뇌졸중’이라 불릴 정도로 잠깐 증상이 나타났다 사라지는데, 이를 방치하면 본격적인 뇌졸중으로 이어질 수 있어서 반드시 검사와 예방법이 필요해요.

⏰ 뇌졸중 예방을 위한 체크리스트 📌

뇌졸중은 후유증이 매우 심하고 회복까지 오랜 시간이 걸려요. 그래서 예방이 가장 중요해요. 경동맥 초음파는 그 예방의 시작이 될 수 있고, 실제로 많은 환자들이 이 검사를 통해 위기를 피했답니다. 건강한 사람도 1~2년에 한 번 정도는 체크해보는 걸 추천해요.

이제 뇌졸중이 무서운 질병이라는 사실은 다들 아실 텐데요, 그 위험을 줄일 수 있는 방법이 있다면 꼭 활용하는 게 맞는 거겠죠? 경동맥 초음파는 비용 부담도 크지 않아서 예방 효과 대비 효율이 굉장히 뛰어난 검사예요!

이제 경동맥 초음파의 실제 검사 과정과 받을 때 주의할 점들을 알아볼게요!

검사 과정과 주의사항🧪

경동맥 초음파 검사는 비교적 간단하고 빠르게 끝나는 검사예요. 환자는 검사 침대에 누워 고개를 옆으로 돌린 상태에서 검사가 시작돼요. 의료진은 특수한 젤을 목에 바른 뒤, 초음파 기기를 이용해 혈관의 상태를 살펴봐요. 통증도 없고 방사선 노출도 없어서 매우 안전하죠!

검사 시간은 약 15~30분 정도 소요되고, 결과는 바로 확인할 수 있어요. 초음파 영상은 실시간으로 모니터에 표시되기 때문에, 협착 부위나 혈류 속도 변화가 바로 드러나죠. 의사는 이 결과를 바탕으로 추가 검사나 치료가 필요한지 판단해요.

검사 전 특별히 금식할 필요는 없지만, 목 주변이 노출되기 쉽도록 편한 옷차림이 좋아요. 여성분들의 경우 목걸이나 목을 덮는 의류는 피하는 게 좋고요. 검사 직전에는 목을 너무 세게 마사지하거나, 심한 운동은 삼가는 게 좋아요.

그리고 고혈압 약이나 심장약 등 복용 중인 약은 검사 전에도 그대로 드시는 게 좋아요. 약을 갑자기 끊으면 오히려 혈류 상태가 변해서 정확한 결과를 방해할 수 있거든요. 검사 후엔 일상생활에 지장이 없기 때문에 바로 귀가도 가능해요.

🔍 검사 전후 체크 포인트 📝

검사 중 젤이 차갑게 느껴질 수 있지만, 피부 자극이나 부작용은 거의 없어요. 단, 피부 알레르기가 있는 경우 의료진에게 미리 알려야 해요. 또 검사 전 목 부위에 상처나 감염이 있다면 검사 일정 조율이 필요할 수 있어요.

정기적인 건강검진에서 경동맥 초음파 검사는 선택이 아닌 필수에 가까운 검사예요. 특히 고위험군이라면 1년에 한 번은 꼭 체크해보는 게 좋아요. 간단하고 부담 없는 검사이니 미루지 말고 챙겨보세요!

이제 누가 이 경동맥 초음파 검사를 받아야 하는지 알아볼게요!

누가 이 검사를 받아야 할까요?

경동맥 초음파는 단순한 건강검진의 한 항목처럼 보일 수 있지만, 실제로는 생명을 지킬 수 있는 아주 중요한 검사예요. 특히 몇 가지 조건에 해당하는 사람들은 반드시 이 검사를 받아야 해요. 첫 번째는 바로 고혈압 환자예요. 고혈압은 혈관 벽에 지속적으로 압력을 가하기 때문에 동맥경화를 유발할 확률이 높아요.

두 번째는 당뇨병 환자예요. 혈당이 높으면 혈관벽이 쉽게 손상되고, 이로 인해 플라크가 생기거나 혈류가 원활하지 않게 돼요. 당뇨 환자 중에는 자각 증상이 없는 상태에서 경동맥 협착이 진행된 경우도 정말 많아요. 그래서 정기적인 초음파 검사가 꼭 필요하답니다.

세 번째는 흡연자예요. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액 속에 활성산소를 증가시켜 혈관 벽을 손상시키죠. 특히 장기간 흡연한 사람일수록 경동맥 협착과 뇌졸중의 위험이 급격히 올라가요. 이 외에도 고지혈증이 있거나 가족 중에 뇌졸중 환자가 있는 경우도 대상이에요.

마지막으로 50세 이상의 중장년층도 정기 검진 차원에서 한 번쯤은 받아보는 걸 권장해요. 증상이 없더라도 예방 차원에서 확인해보는 것이 훨씬 나중의 위험을 줄일 수 있어요. 특히 요즘처럼 스트레스, 과로, 식습관이 불규칙한 현대인들에게는 필수 체크 검사라고 할 수 있어요.

👥 고위험군 분류 기준 📊

많은 분들이 “나는 아직 젊어서 괜찮아”라고 생각할 수 있어요. 하지만 경동맥 협착은 젊은 사람에게도 나타날 수 있고, 생활습관에 따라 빠르게 진행될 수도 있어요. 증상이 없다 하더라도 한 번쯤 검사를 받아보는 게 건강관리의 시작이에요.

이 검사는 병원에 가지 않고도 건강검진 센터에서 받을 수 있고, 시간도 오래 걸리지 않기 때문에 가볍게 생각해도 좋아요. “나한텐 필요 없겠지”보다는 “혹시 모를 위험을 줄여보자”는 마음으로 챙기면 진짜 똑똑한 선택이 돼요!

이제 검사 결과를 어떻게 해석하고 어떤 조치를 취해야 하는지 알아볼게요!

결과 해석과 이후 조치📄

경동맥 초음파 결과지는 보통 협착률(%), 플라크 유무, 혈류 속도(cm/s) 등으로 구성돼 있어요. 처음 보면 어려워 보이지만, 알고 보면 단순해요. 우선 ‘협착률’이 50% 이하라면 큰 문제는 없고, 50~69%는 중등도, 70% 이상은 고위험으로 분류돼요. 협착이 클수록 뇌졸중 위험이 커진답니다.

다음으로 중요한 건 플라크의 형태예요. 만약 초음파 결과에 ‘불안정 플라크’ 또는 ‘혼합형 플라크’라는 단어가 있다면, 혈관 내에서 언제든지 터질 수 있는 위험한 상태를 의미해요. 이런 경우에는 정밀검사나 시술이 고려돼야 해요. 반대로 ‘안정형 플라크’는 조금 더 안전한 상태라고 볼 수 있어요.

혈류 속도는 협착 정도에 따라 빨라져요. 보통 125cm/s 이하가 정상이며, 이보다 속도가 높다면 혈관이 좁아져 혈류가 가속된 상태일 수 있어요. 속도가 230cm/s 이상이면 고도 협착을 의미하므로 바로 전문 진료가 필요해요. 이런 수치는 병원마다 조금씩 기준이 다를 수 있으니 의사와 상담이 꼭 필요해요.

검사 결과에 따라 의사는 생활습관 개선부터 약물 치료, 스텐트 삽입, 경동맥 내막절제술(CEA) 같은 시술까지 단계별로 조치를 취하게 돼요. 처음부터 시술을 권하지는 않고, 대부분 식이조절과 운동, 콜레스테롤 조절부터 시작하게 되죠. 예방과 관리가 치료보다 훨씬 중요하다는 걸 잊지 말아야 해요!

📋 결과 해석 가이드 요약표 🧾

초음파 결과가 이상 없다고 나왔다면 너무 안심하지 말고, 생활습관 관리와 주기적인 검사를 꾸준히 이어가는 것이 좋아요. 반대로 이상이 발견됐더라도 대부분은 시술 없이 조절 가능한 경우가 많으니 두려워할 필요 없어요.

경동맥 초음파는 단순한 결과가 아닌, 앞으로의 건강관리 방향을 결정짓는 중요한 힌트예요. 결과지를 꼼꼼히 확인하고, 담당 의사와 충분히 상담한 후 알맞은 조치를 실천하는 게 진짜 건강한 삶을 위한 시작이에요.

이제 자주 묻는 질문 FAQ 8가지를 통해 마지막 정보까지 정리해볼게요!

FAQ

Q1. 경동맥 초음파 검사는 얼마나 자주 받아야 하나요?

A1. 고위험군은 1년에 1회, 일반인은 2~3년에 한 번씩 검사를 권장해요.

Q2. 검사 시간은 얼마나 걸리나요?

A2. 평균적으로 15분에서 30분 정도 소요돼요. 결과도 비교적 빨리 확인할 수 있어요.

Q3. 경동맥 초음파는 보험 적용이 되나요?

A3. 일반 건강검진 항목이 아니지만, 의사의 판단에 따라 진료 목적이면 보험 적용이 가능해요.

Q4. 초음파로 정말 뇌졸중을 예방할 수 있나요?

A4. 직접 예방은 아니지만, 위험 요소를 조기 발견해 대응함으로써 예방 효과가 커요.

Q5. 경동맥 초음파 검사는 아픈가요?

A5. 전혀 아프지 않아요. 젤이 차갑게 느껴질 수는 있지만 통증은 없어요.

Q6. 이 검사는 병원에서만 받을 수 있나요?

A6. 건강검진센터, 종합병원, 대학병원 등 대부분의 의료기관에서 가능해요.

Q7. 검사 결과가 정상이어도 뇌졸중이 생길 수 있나요?

A7. 가능성은 있지만 매우 낮아요. 하지만 건강한 생활습관을 지속해야 해요.

Q8. 검사 전에 식사는 해도 되나요?

A8. 금식이 필요 없는 검사예요. 평소대로 식사하셔도 문제없어요.

고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 과도하게 많은 상태를 말해요. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높고 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮을 때 심혈관 질환의 위험이 커지죠. 생활 습관병으로 분류되는 만큼, 식단 관리가 정말 중요하답니다!

이번 글에서는 고지혈증에 좋은 음식과 꼭 피해야 할 나쁜 음식들을 자세히 알려드릴게요. 더불어 기름 선택법과 요리 팁까지 담았으니 고지혈증이 걱정된다면 꼭 참고해보세요😊

고지혈증이란 무엇인가요?

고지혈증은 혈액 속 지질 농도가 정상 범위를 초과한 상태예요. 보통은 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL(저밀도 지단백), HDL(고밀도 지단백)의 수치를 기준으로 판단해요. 특히 LDL이 높고 HDL이 낮은 경우가 문제예요.

고지혈증은 증상이 거의 없기 때문에 ‘조용한 질환’으로 불려요. 하지만 방치하면 혈관 벽에 지방이 쌓여 동맥경화를 유발하고, 결국 심근경색이나 뇌졸중 같은 심각한 결과를 초래할 수 있어요.

주된 원인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 비만, 음주, 흡연 등이에요. 특히 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치가 금방 올라가요. 그래서 ‘먹는 것’이 정말 중요하죠.

제가 생각했을 때, 고지혈증은 식단만 잘 조절해도 예방과 치료가 모두 가능한 질환이에요. 이제부터 어떤 음식을 먹고, 어떤 음식을 피해야 할지 본격적으로 알아볼게요!

고지혈증에 좋은 음식 

고지혈증을 관리하려면 식단을 반드시 바꿔야 해요. 특히 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL을 높이는 데 도움을 주는 음식을 식탁에 자주 올리는 게 핵심이랍니다. 단순히 기름진 음식을 줄이는 것만으로는 부족해요!

첫 번째로 추천하는 음식은 귀리(오트밀)이에요. 귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해서 콜레스테롤을 흡수하고 배출시키는 역할을 해요. 아침 식사로 오트밀을 곁들이면 심혈관 건강에 도움이 되죠.

두 번째는 연어, 고등어, 정어리같은 등푸른 생선이에요. 오메가-3 지방산은 중성지방을 낮추고 염증을 줄이는 역할을 해요. 특히 주 2~3회만 먹어도 콜레스테롤 수치 개선에 큰 효과가 있어요🐟

세 번째는 올리브오일이에요. 버터 대신 요리에 올리브오일을 사용하면 불포화지방이 혈관을 부드럽게 유지하고 LDL을 줄여줘요. 단, 생으로 먹거나 너무 높은 온도에서 조리하지 않는 게 좋아요.

🌿 고지혈증 개선에 효과적인 음식 리스트

다음은 고지혈증에 특히 안 좋은 음식들을 알아볼 차례예요. 이건 정말 피해야 할 리스트니까 집중해서 봐야 해요❗

고지혈증에 나쁜 음식 리스트❌

고지혈증 환자라면 아무리 좋아하는 음식이라도 피해야 하는 것들이 있어요. 가장 대표적인 건 트랜스지방과 포화지방이 풍부한 음식들이에요. 이들은 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 높이고 혈관을 좁게 만들기 때문에 매우 위험해요.

첫 번째로 조심해야 할 음식은 튀긴 음식이에요. 특히 치킨, 감자튀김, 도넛 같은 건 기름 온도가 너무 높아 트랜스지방이 생기기 쉬워요. 바삭한 유혹은 참기 어렵지만 건강을 위해서는 피하는 게 좋아요.

두 번째는 가공육이에요. 햄, 소시지, 베이컨은 포화지방, 나트륨, 보존료까지 3중 악재가 있는 식품이에요. 고지혈증뿐 아니라 고혈압, 당뇨까지 부를 수 있어요. 간편하지만 건강에 비해선 잃는 게 많아요.

또한 빵, 과자, 케이크 같은 고지방 디저트도 문제예요. 마가린, 쇼트닝 같은 트랜스지방이 숨어있기 때문에 성분표시를 꼼꼼히 확인해야 해요. 설탕도 중성지방을 높이는 주범이기 때문에 단 음식은 적당히!

기름 선택 팁과 요리법🫒

기름은 음식의 맛을 살리지만 고지혈증을 악화시키기도 해요. 하지만 선택만 잘하면 기름도 오히려 도움이 될 수 있어요. 중요한 건 ‘어떤 기름’을 ‘어떻게’ 사용하느냐예요!

좋은 기름: 올리브오일, 아보카도오일, 들기름, 카놀라유. 이 기름들은 불포화지방이 풍부해서 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줘요. 특히 생으로 먹는 샐러드 드레싱이나 낮은 온도 요리에 좋아요.

나쁜 기름: 팜유, 쇼트닝, 마가린. 이 기름들은 대부분 가공된 트랜스지방이 포함되어 있고, LDL 수치를 급격히 높여요. 패스트푸드에 자주 사용되는 기름이라 외식 시 특히 주의해야 해요.

요리법 팁: 튀김보다는 굽거나 찌는 조리법이 좋아요. 에어프라이어를 활용하면 기름 사용을 줄일 수 있어요. 볶을 때도 약불에서 짧게 조리하면 산화 위험을 줄일 수 있답니다.

생활 습관으로 관리하는 방법💡

고지혈증은 단순히 식사만 바꾼다고 해결되는 건 아니에요. 꾸준한 생활 습관 개선이 병행되어야 수치가 안정되고, 심혈관 질환 위험도 낮아져요. 특히 운동, 수면, 스트레스 관리가 매우 중요하답니다.

우선, 유산소 운동은 필수예요. 걷기, 수영, 자전거 타기 같은 운동을 주 4~5회, 하루 30분 이상 실천하면 중성지방이 감소하고 HDL 콜레스테롤이 올라가요. 운동은 혈관을 튼튼하게 만드는 자연 치료제예요.

또한, 수면 부족은 고지혈증을 악화시킬 수 있어요. 수면 시간이 짧거나 수면의 질이 나쁘면 호르몬 균형이 깨져 지방 대사에도 영향을 미쳐요. 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 중요해요.

마지막으로 스트레스 조절도 필요해요. 스트레스를 받으면 코르티솔이 증가하고, 이 호르몬이 지방 축적과 콜레스테롤 상승에 영향을 줄 수 있어요. 명상, 호흡 운동, 여가 활동으로 긴장을 푸는 습관을 가져보세요🧘

고지혈증에 대한 오해와 진실🔍

고지혈증에 대해 사람들이 흔히 갖고 있는 오해가 있어요. 잘못된 정보 때문에 괜히 불안하거나, 반대로 너무 방심하기도 하죠. 그래서 대표적인 오해 몇 가지를 바로잡아볼게요!

❌ 오해 1: 기름진 음식만 안 먹으면 괜찮다?
👉 사실 당류 과다 섭취도 중성지방을 높여 고지혈증을 유발해요. 단순히 기름만 피한다고 되는 게 아니에요.

❌ 오해 2: 살 안 찌면 고지혈증이 없다?
👉 마른 체형이라도 콜레스테롤 수치가 높을 수 있어요. 체중보다 혈중 지질 수치가 더 중요해요.

❌ 오해 3: 약을 먹으면 식단은 맘대로 해도 된다?
👉 약은 보조 수단일 뿐, 식단이 바뀌지 않으면 약 효과도 반감돼요. 약과 식단은 함께 가야 해요.

❌ 오해 4: 콜레스테롤 수치는 한 번 정상이면 끝?
👉 수치는 변동될 수 있으니 정기적인 혈액검사가 필수예요. 특히 가족력이 있다면 더 주기적으로 관리해야 해요.

이처럼 고지혈증은 단편적으로 접근하면 안 되고, 종합적으로 관리해야 하는 질환이에요. 정확한 정보를 알고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요해요💙

FAQ

Q1. 고지혈증에 완치라는 게 있나요?

A1. 수치가 정상으로 돌아올 수 있지만, 식단과 생활 습관을 지속적으로 관리해야 해요. ‘완치’보다는 ‘유지’라는 표현이 더 맞아요.

Q2. 운동만 하면 식단 안 바꿔도 되나요?

A2. 운동은 보조 역할이에요. 식습관 개선이 70%, 운동이 30% 정도의 효과를 가져와요. 식단이 훨씬 중요해요.

Q3. 달걀은 고지혈증에 안 좋은가요?

A3. 하루 1개 정도는 괜찮아요. 노른자에 콜레스테롤이 있지만, 식이콜레스테롤과 혈중 콜레스테롤은 별개예요.

Q4. 커피는 마셔도 될까요?

A4. 블랙커피는 괜찮아요. 하지만 크림, 설탕이 들어간 커피는 피하는 게 좋아요.

Q5. 고지혈증에도 고기 먹어도 되나요?

A5. 지방이 적은 살코기 위주로 섭취하고, 기름 부위나 튀김은 피하세요. 닭가슴살, 소 안심 등이 좋아요.

Q6. 과일은 마음껏 먹어도 되나요?

A6. 아니에요. 과일도 당분이 높기 때문에 적당히 먹어야 해요. 하루 2~3회, 한 컵씩이 적당해요.

Q7. 콩제품은 많이 먹을수록 좋나요?

A7. 네, 두부, 청국장, 두유 등은 좋은 단백질 공급원이면서 콜레스테롤 수치를 낮춰줘요. 단, 가공된 두유는 당 함량을 꼭 확인하세요.

Q8. 약을 복용 중인데도 식단 조절이 필요한가요?

A8. 당연해요! 약은 일시적으로 수치를 낮추는 것이고, 식습관은 재발 방지에 핵심이에요.

🎉 고지혈증 관리에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 기름 선택법부터 오해까지 알차게 정리했어요! 궁금한 음식이나 식단 조합 있으면 언제든지 알려줘요