혈관건강식단 썸네일형 리스트형 중성지방 낮추는 식단 알려드림 중성지방 수치가 높아지면 혈관 건강에 적신호가 켜지고, 심혈관 질환의 위험도 높아집니다. 특히 고지혈증이나 당뇨병이 있는 분들은 중성지방 관리가 더욱 중요합니다. 하지만 다행히도 중성지방은 식습관만 잘 조절해도 효과적으로 낮출 수 있는 혈중 지질입니다. 무엇보다 중요한 건 '지속 가능한 식사 루틴'입니다. 단발성 다이어트보다 매일 꾸준히 실천할 수 있는 현실적인 방법이 훨씬 더 중요하죠. 많은 분들이 중성지방을 낮추려면 무조건 지방을 피해야 한다고 오해하곤 합니다. 하지만 진짜 중요한 건 ‘어떤 지방을 먹느냐’, ‘탄수화물의 양과 질’, ‘음주와 식사 간격’ 등 식사의 질적인 요소입니다. 오늘은 하루 식사 루틴부터 음식 선택 팁, 장보기 요령까지, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 중성지방 낮추는 식사법을.. 더보기 이전 1 다음
